Intensité cardio : 
Renforcement musculaire : 
L’idée est de s’entraîner sans subir les effets négatifs des impacts au sol. La résistance de l’eau permet de travailler la puissance musculaire sans chocs. La sangle abdominale et les membres inférieurs sont extrêmement sollicités. Le spadio caf contribue à améliorer l’endurance de force et à entretenir les capacités cardiaques.
30 minutes offertes à l'issue du cours à l'espace détente (1 sauna, 2 hammams et 2 jacuzzis)