Intensité cardio : 
Renforcement musculaire : 
Le Spadi'o CROSS TRAINING AQUATIQUE est une méthode d'entraînement physique dont l'objectif est de développer simultanément dix qualités : l'agilité, l'équilibre, la résistance, la coordination la vitesse, la puissance, la précision, la force, l'endurance cardio vasculaire et la flexibilité. Pour ce faire, les différents exercices (musculation, exercices variés de natation) font travailler plusieurs muscles à la fois pour dépenser un maximum d'énergie. L'entraînement est particulièrement intensif..
30 minutes offertes à l'issue du cours à l'espace détente (1 sauna, 1 hammam et 2 jacuzzis)